Welcher Sportschuh passt, hängt von der Bewegung ab: Laufschuhe sind für das Abrollen auf dem Weg gebaut, Hallenschuhe für schnelle Richtungswechsel und Wanderschuhe für unebenes Gelände. Ein Schuh für alles kann das nie ganz leisten. Dieser Ratgeber hilft dir, die passende Art zu finden und beim Online-Kauf die richtige Größe zu wählen.
Laufen, Fitness und Wandern: die Unterschiede
Die Schuhgruppen unterscheiden sich vor allem in Sohle, Dämpfung und Halt. Die Angaben der Händler nennen dir meist Einsatzbereich und Sohlenaufbau.
Laufschuhe
Laufschuhe sind für gleichmäßige Bewegung nach vorn ausgelegt. Die Sohle ist gedämpft, die Fersenpartie gepolstert und der Schaft leicht und luftig. Für Straße und Park nimmst du einen Schuh mit glatter, abriebfester Sohle. Für Waldwege und Gelände gibt es Trailschuhe mit grobem Profil. Eine Auswahl findest du bei den Laufschuhen. Im Handel finden sich dort unter anderem Brooks, Asics, Salomon und Nike.
Fitness und Gym
Im Fitnessstudio brauchst du eher seitlichen Halt und eine feste Sohle als viel Dämpfung. Beim Training mit Gewichten oder beim Kurs ist eine stabile, flache Sohle von Vorteil, weil du sicherer stehst. Für Cardiogeräte und Kurse mit Sprüngen darf der Schuh etwas mehr Polster haben. Viele Trainingsschuhe sind ein Kompromiss, der für verschiedene Übungen funktioniert. Auch ein sportlicher Sneaker kann in der Halle ausreichen, wenn er fest sitzt.
Wandern
Wanderschuhe haben ein festes Profil, einen stabileren Schaft und je nach Gelände Wetterschutz. Für kurze Touren auf gut ausgebauten Wegen reicht ein niedriger Schuh. Für unwegsames Gelände oder längere Strecken ist ein höherer Schaft hilfreich. Achte auf Profil und Sohlenhärte: Je anspruchsvoller das Gelände, desto fester sollte der Schuh sein. Hier findest du bei den Sportschuhen Modelle etwa von Salomon.
Alltag und Freizeit
Wenn du den Schuh vor allem im Alltag trägst, genügt oft ein bequemer Sneaker mit weicher Sohle. Er muss nicht alle Anforderungen eines Sportschuhs erfüllen. Für regelmäßiges Training lohnt sich dagegen ein Schuh, der für die jeweilige Sportart gebaut ist.
Breite Füße und Fußprobleme
Bei breiten Füßen sollte der Schuh im Vorfuß genug Raum lassen. Weite Modelle sind bei den Händlern teils mit einem eigenen Hinweis wie weit oder breit gekennzeichnet. Ein flexibles Obermaterial aus Mesh gibt im Ballenbereich eher nach als fester Kunststoff oder Leder. Lies außerdem die Bewertungen anderer Käufer zur Passform beim Händler, sie sagen oft mehr als die Produktbeschreibung.
Bei Beschwerden, zum Beispiel am Ballen, an der Ferse oder bei Fehlstellungen, kann ein Online-Vergleich die Beratung nicht ersetzen. Hol dir bei Beschwerden ärztlichen Rat oder den Rat eines orthopädischen Fachhandels ein. Dort wird der Fuß vermessen und beurteilt, welche Schuhe oder Einlagen sinnvoll sind. Aussagen darüber, welche Dämpfung bei welchem Problem hilft, machen wir nicht.
Größe und Passform beim Online-Kauf
Laut dem Laufschuhberater von Breuninger werden Laufschuhe meist eine halbe bis ganze Nummer größer gewählt als Straßenschuhe, Runner’s World rät zu mindestens einer Nummer. Vor dem längsten Zeh sollten rund 1 bis 1,5 cm Platz bleiben, etwa eine Daumenbreite. Bei anderen Sportschuhen wie Hallenschuhen sitzt der Fuß dagegen meist enger, weil seitlicher Halt wichtiger ist.
So gehst du beim Kauf vor:
- Miss deine Fußlänge am Nachmittag oder Abend, wenn die Füße etwas angeschwollen sind. Wie das geht, steht im Beitrag Schuhgröße messen.
- Vergleiche das Maß mit der Größentabelle des Herstellers. Die Größen unterscheiden sich von Marke zu Marke.
- Probiere die Schuhe mit den Socken an, die du beim Sport trägst.
- Teste den Schuh zu Hause auf glattem Boden, aber trage ihn nicht draußen.
Bei Bestellungen im Internet gilt ein Widerrufsrecht von 14 Tagen ab Erhalt. Du darfst die Ware prüfen und anprobieren wie im Laden. Wird sie darüber hinaus benutzt, kann ein Wertersatz fällig werden. Die Rücksendekosten trägst du nur, wenn der Händler dich vorher darüber informiert hat.
Marken und Angebote vergleichen
Bei Sportschuhen kann sich der Vergleich lohnen, etwa wenn ein älteres Modell noch bei mehreren Händlern angeboten wird. Ein Vorjahresmodell hat dieselbe Funktion wie das aktuelle, wenn sich nur Farbe und Details geändert haben. Im Preisvergleich findest du Angebote unter anderem von Brooks, Asics, Salomon, Nike und Skechers. Eine Rangliste bieten wir dabei nicht. Ein Klick auf ein Angebot führt zum Händler, dort kaufst du.
Sieh dir bei jedem Angebot Größe, Einsatzbereich und Versandkosten an. Der niedrigste Preis ist nicht immer der günstigste, wenn der Versand extra kostet oder die gewünschte Größe nur bei einem Händler lieferbar ist.
Pflege und Austausch
Sportschuhe halten länger, wenn du sie nach dem Training auslüften lässt. Nimm die Einlegesohle heraus und lass den Schuh an der Luft trocknen, nicht auf der Heizung. Mesh-Schuhe kannst du mit einer weichen Bürste und lauwarmem Wasser reinigen. Schaue in die Pflegehinweise des Herstellers, bevor du sie in die Maschine gibst.
Bei Lauf- und Trainingsschuhen lässt die Dämpfung mit der Nutzung nach. Wann ein Austausch sinnvoll ist, hängt von Gewicht, Untergrund und Laufstil ab. Als Anhaltspunkte gelten sichtbarer Verschleiß an der Sohle, eingedrückte Polsterung oder neue Druckstellen. Ersetze Schuhe, die dich zwicken oder schmerzen, früher. Bei anhaltenden Beschwerden sprichst du am besten mit Fachleuten aus Medizin oder Fachhandel. Allgemeine Tipps zur Pflege von Schuhen aus Leder und Textil findest du im Beitrag Sneaker richtig pflegen.
Welcher Schuh für welchen Sport: die Kurzübersicht
- Laufen auf Asphalt: gedämpfter Laufschuh mit glatter Sohle.
- Laufen im Gelände: Trailschuh mit griffigem Profil.
- Fitnessstudio: fester Trainingsschuh mit stabiler Sohle.
- Wandern: Schuh mit Profilsohle, bei schwierigem Gelände mit höherem Schaft.
- Alltag und Freizeit: bequemer Sneaker mit weicher Sohle.
Fazit
Such den Schuh nach der Sportart aus und nicht nach dem Aussehen. Wähle bei Laufschuhen eher größer als beim Straßenschuh und vergleiche das Maß mit der Größentabelle des Herstellers. Bei Beschwerden am Fuß holst du dir ärztlichen Rat oder den Rat eines orthopädischen Fachhandels ein. Danach vergleichst du die Angebote in den Sportschuhen, bei den Laufschuhen oder den Schuhen insgesamt.